Come sai già se mi segui da un po’ di tempo, una buona igiene orale, domiciliare e professionale è molto importante per mantenere in salute denti e gengive.
Ma c’è qualcosa di più che possiamo fare per rinforzarci e per prevenire problemi gengivali e carie.

La nostra dieta spesso è deficitaria dei nutrienti che possono rendere denti e gengive più forti.
Tutti cerchiamo di mangiare molta frutta e verdura ,di ridurre i carboidrati raffinati, l’eccesso di zucchero e l’eccesso di caffeina, ma spesso un integratore vitaminico può aiutarci a mantenere sano il nostro sorriso.

Vitamina A

La vitamina A è utilissima durante la guarigione del tessuto gengivale infiammato. Essa è responsabile del mantenimento in salute delle mucose ed anche delle gengive.
Una carenza 8 vitamina A può inoltre renderci più suscettibili alle infezioni.
Carne di manzo, fegato, uova, latte, formaggio sono alimenti ricchi di vitamina A.
Se assumete un integratore, fatelo in concomitanza con un pasto, in modo che i grassi favoriscano l’assorbimento del supplemento.

Vitamina B

Il complesso B è essenziale per il mantenimento delle mucose, un supplemento è raccomandato in caso di afte ricorrenti, e di altre lesioni ricorrenti della mucosa orale.
Buone fonti alimentari sono carne, pesce, e funghi.

Vitamina C
Per favorire la diminuzione del sanguinamento gengivale la vitamina C è essenziale ed ha un ruolo chiave nella prevenzione dell’infiammazione .
I bioflavonidi che sono I naturali pigmenti della frutta e della verdura, assunti con la vitamina c possono anche aiutare a prevenire la formazione della placca batterica.

Vitamina D

Un apporto adeguato di vitamina D può aiutare a prevenire l’infiammazione delle gengive, inoltre favorisce l’assorbimento di calcio che è importante per lo sviluppo e per il mantenimento in salute dei nostri denti.
La fonte migliore di vitamina D è l’esposizione al sole, ma esse è presente anche nel latte, nel formaggio e nei pesci grassi.

Vitamina E

La vitamina E è un potente antiossidante che può essere assunto come integratore, è molto utile per lenire il fastidio nei bambini durante la dentizione.
I cibi molto ricchi di vitamina E sono i semi di girasole, i pomodori, le rape.
La frutta secca è una buona fonte di vitamina E.

Un adeguato apporto di queste sostante contribuisce a farci sentire energici, in forma e migliora l’aspetto della pelle.